Glavni Dom I Obitelj 25 savjeta za uspostavljanje rutine za dobro jutro

25 savjeta za uspostavljanje rutine za dobro jutro

jutarnja rutina, uspostaviti, započeti, školska godina, večera, noć, ručak, vrijeme za spavanje, organizirati, planiratiDok se obitelji pripremaju za povratak u školu, vrijeme je za planiranje jutarnjeg uspjeha. Ako vaše tipično jutro započinje i završava s osmijesima, peticama i vremenom na pretek, ne čitajte dalje i čestitajte sebi roditelj godine. Ako, međutim, tražite nove načine da na vrijeme izađete s vrata - i ostalo vam je malo razuma za dan koji slijedi - evo nekoliko ideja koje treba razmotriti.

Počnite osvježeno

  1. Rehidriranje - Nakon nekoliko sati sna, naša tijela žude za tekućinom. Ispijanje pune čaše vode ujutro, ne samo da pomaže isprati nečistoće, već pomaže i zdravom protoku kisika, pomažući svima da ostanu budniji i energičniji kako započinju dan. Zapamtite ovo za vas i djecu!
  2. Dovoljno se odmorite - Dobra jutra zapravo započinju večer prije. Lišavanje sna postalo je nacionalna epidemija za odrasle i previše djece, posebno tinejdžera. Koliko samo djeca trebaju spavati? Tinejdžeri bi trebali dobiti najmanje osam sati, a mlađa djeca trebaju između 10 i 12 sati.
  3. Imajte tjedni plan doručka - Izbjegavajte tjedan pop-tarta, puštajući cijeloj obitelji da sudjeluje u odabiru tjednih doručaka. Zatim pripremite ili pripremite sve predmete za lakšu jutarnju dostupnost. Postavite zdjele i sastojke za stariju djecu.
  4. Think Protein - Doručak s visokim udjelom proteina dobar je za rastuća tijela. Također pomaže u obnavljanju i popravljanju esencijalnih tkiva, dok istodobno puni naše zalihe energije. Na tostu probajte maslac od kikirikija ili badema, umjesto toga pojedite grčki jogurt ili redoviti ili pomiješajte jutarnju bananu s malo svježeg sira.
  5. Neka bude svjetlost - I u pravo vrijeme. Postoji snažna veza između razine svjetlosti i kemije našeg tijela. Važno je razumjeti da noću blistava elektronika može prekinuti cikluse spavanja, kao i pozitivne učinke sunčeve svjetlosti.

Pripremite večer prije

  1. Provjerite Obiteljski kalendar - Smanjite jutarnje hitne slučajeve pregledavajući potrebe sljedećeg dana. Vrijeme je za predaju tog odobrenja? Trebali donijeti dva desetaka kolačića u predškolsku ustanovu? Jeste li spakirali odjeću za nogomet? Stvorite digitalni kalendar s automatskim upozorenjima ako ste skloni zaboravu. Tip genij : DesktopLinuxAtHome šalje e-poštu ili tekstualne podsjetnike, tako da to nikada ne zaboravite bezcarinska smjena za ručak prijavili ste se za pokriće.
  2. Postavite alarm za vrijeme spavanja - Ovo je možda jednako važno kao i ono jutarnje. Stvorite podsjetnik da je vrijeme da se zaustavite i pripremite za odmor. Imajte naviku to raditi nekoliko tjedana prije nego što škola počne olakšavati prijelaz.
  3. Opremite sve ruksake - Ovo zvuči nimalo pametno, ali svakako provjerite potrebe za danom izvan škole. Idete li ravno iz školskog kamioneta na ples? Ništa ne izbacuje iz kolosijeka jedno poslijepodne brže od spoznaje da ćete zakasniti jer ste zaboravili taj trik.
  4. Pripremite odjeću za sljedeći dan - To ne znači donošenje mentalne odluke o koordinirajućoj odjeći - zapravo odvojenoj svaki komad, uključujući čarape, donje rublje, mašne za kosu i bejzbolske kape. Pazite da ga roditelj ne treba peglati pet minuta prije polaska. Ako imate neodlučno dijete, postavite dva izbora večer prije i pustite ih da odaberu svježim očima. Ne preskačite ovaj korak noć prije Otkačene srijede ili duhovnog dana i riskirajte da događaj potpuno zaboravite.
  5. Pripremni ručkovi - Ovo je teže uvrstiti u svoj raspored nego što zvuči. (Nakon što pripremite večeru i odvedete djecu u krevet, vjerojatno ili želite pojesti povrće na kauču ili sami otići spavati.) Čak i ako neki predmeti trebaju pričekati jutro, pomaže vam da započnete s radom. Odvojite dio svoje večeri - na primjer, nakon što očistite posuđe za večeru - i pretvorite je u svoju rutinu dok ne postane automatski.
  6. Dodijelite određeno mjesto za jutarnje predmete - Od ručka i školskih bilješki do dozvola i naprtnjača, imajte stalno mjesto za ispuštanje kako biste obrijali dragocjene minute s vremena odlaska. Organizacijski sustavi su uvijek na rasprodaji, pa zato pregledajte što bi zapravo moglo pomoći u vašoj kući. Želite li da djeca imaju pojedinačne košare? Još kukica za jakne? Osim toga, ne zaboravite na vlastite potrebe. Potrebe za poslom i kave za odlazak moraju biti lako dostupne.
Besplatni internetski raspored vožnje List za prijavu proslave rođendana

Razvijte dobre navike

  1. Shvatite snagu rutine - Praksa zapravo čini savršenim, a dosljednost je ključ uspjeha. Istraživanja pokazuju kako uspostavljanje navike može potrajati između 21 i 66 dana, pa nemojte očekivati ​​promjene preko noći. Zapamtite da je za početak novog školskog rasporeda potrebno strpljenje i odlučnost.
  2. Probudite se prije djece - Ako ste noćna sova, ova vam se možda ne bi svidjela. Udahnuvši tišinu i samo nekoliko minuta prije nego što započne jutarnji kaos može vam olakšati napetost i postaviti miran ton za cijeli dan. Uhvatite se za trčanje ili vježbanje nekoliko dana u tjednu ili jednostavno ustanite i istuširajte se ranije. Jedna stvar manje je donijeti vam brigu.
  3. Planirajte rano - Uzmite za srce frazu „Rano je na vrijeme, kasniti na vrijeme, a zakasniti je neprihvatljivo“. Ugrađivanje tog dodatnog vremena može sve promijeniti kad se pojavi neočekivano. A za većinu nas to je pravilo puno češće nego iznimka.
  4. Uspostavite dosljedne rutine prije spavanja - Stare, ali mudre riječi Benjamina Franklina sve je teže slijediti, ali ipak zvuče istinito: 'Rano u krevet i rano ustajanje, čovjeka čine zdravim, bogatim i mudrim.' Sjetite se onog ranijeg savjeta o tome koliko spavanja treba vašoj djeci? Izračunajte koliko im vremena treba da se zaustave s potrebnim snom, a zatim odatle započnite rutinu prije spavanja.
  5. Pronađite budilice prilagođene djeci - Podjela odgovornosti za taj prvi poziv za buđenje izvrstan je način za izravnavanje jutra. Srećom, trgovci imaju na raspolaganju gotovo svaku boju, veličinu i karakter. Ako imate stariju djecu, razmislite o tome da ih zamolite da preko noći parkiraju mobitele dolje na doku za punjenje i umjesto toga koriste tradicionalnu budilicu.
  6. Smanjivanje ometanja - Čuvajte se skrivenih hvatača vremena. Poznata pozadinska buka jutarnjih vijesti može usporiti ionako tromu. Ne želite da mališani ujutro uključuju televizor? Možda ćete morati sakriti daljinski upravljač.

Pružite jutarnju motivaciju

  1. Neka budu na zadatku - Nježni verbalni podsjetnici poput: 'Sad je 7:05, samo pazite da ste odjeveni i na putu do stola za doručak', nekima čine čudo, ali nekima vizualni podsjetnici poput kontrolnih popisa i šarenih vremenskih karata najbolje uspijevaju. Pokušajte ne započeti jutro vrištećom utakmicom ako je ikako moguće.
  2. Hvalite pozitivno - Komplimenti mogu daleko doprinijeti širenju jutarnje navale. Ne propustite nijednu priliku da prepoznate dobro ponašanje kad ga vidite.
  3. Isprobajte glazbu - To se u početku može činiti jednim od onih distrakcija koje smo gore spomenuli. Ali puštanje optimistične glazbe dok se obitelj priprema može biti vrlo energično. Samo zapamtite, znate jedinstvene stilove svoje djece. Previše buke rano može dovesti druge do dodatne frustracije i onesposobljavanja mrzovolje.
  4. Pomaknite budilicu - Ako imate člana obitelji s prekomjernim problemima s odgodom, natjerajte ih da ustanu iz kreveta da bi pritisnuli odgodu. Pokušajte postaviti zvučni signal preko sobe ili preko poda.
  5. Njih humor - Da, možda ćete pretrpjeti posljedice iznošenja 'šepavih šala' tako rano ujutro, ali oni su se probudili da zastenju, zar ne? Vrijedilo je čak i malo kikotanja. Pozitivnost čini da se svi osjećaju bolje ujutro.
  6. Postavi posljedice koje su bitne - Znajući da će se morati probuditi 30 minuta ranije zbog nedostatka suradnje, možda će uspjeti. Za druge bi to moglo biti gubljenje omiljene popodnevne poslastice ili vremena televizijske emisije. Samo se pobrinite da su vaša pravila jasna i dosljedna.
  7. Nagradite njihove trijumfe - Je li prošao čitav tjedan ustajanja na vrijeme, izvršavanja svojih jutarnjih zadataka, a pritom nije fizički naštetio bratu ili sestri? Vrijeme je za proslavu s nagradom za petak navečer.
  8. Upoznajte potrebe svoje obitelji - Svaka se obitelj i dijete toliko lijepo razlikuju, tako da nikad ne postoji jednoznačni plan za sva jutra. Ove godine planirajte uzeti vremena za ispitivanje mogućnosti za poboljšanje i laganiji početak svakog dana.

Jutra ne moraju prelaziti u stresne borbe za moć. Od početka naučite svoju djecu dobrim navikama i dobit ćete plodove u godinama koje dolaze.



Laura jackson je slobodna spisateljica sa sjedištem u Hilton Headu, SAD, sa suprugom i dvoje tinejdžera.

stvarno zabavne igre s automobilima

DesktopLinuxAtHome olakšava organiziranje kuće i obitelji.


Zanimljivi Članci