Glavni Sportski 30 jednostavnih ideja za plivanje u susret plivanju

30 jednostavnih ideja za plivanje u susret plivanju

plivajući tim zalogaj s bazenom u pozadiniU dane okupljanja plivači trebaju brze zalogaje koji podižu energiju i mogu ih mazati između utrka. Evo 30 ideja za grickalice s plivanjem koje su ukusne i lako ih je baciti u torbu za plivanje.

Veg-out

  1. Humus - Spakirajte razne pikare poput pereca, mrkve, krastavaca i pita čipsa kako biste imali mogućnosti i za najizbirljiviju grickalicu. Bonus: humus je napravljen od slanutka, koji daje proteine ​​za jačanje mišića za savršen leptirov udarac.
  2. Mravi na cjepanici - Ova jednostavna kombinacija celera, maslaca od kikirikija i linije grožđica zasigurno će oduševiti mlađe plivače dok pakira zdravi protein. Ako vaši suigrači imaju alergije, probajte maslac za sunčanje koji se pravi od sjemenki suncokreta.
  3. Dječja mrkva - Ponesite ranč ili šalice za jednokratnu upotrebu za dodatni okus.
  4. Edamame - Ova je soja izvrstan međuobrok, jer plivači grašak mogu jesti ravno iz mahuna. Dodajte morsku sol za dodatni okus i ponesite dodatnu vrećicu za odbačene mahune.
  5. Vege čips - Izradite po svome bacajući tanko narezani batat, tikvice i kelj s maslinovim uljem i malo soli, a zatim ih kuhajte na limu dok ne postanu blago smeđi i hrskavi.

Brzo i voćno

  1. Kriške naranče - Naranče narežite i ogulite prije vremena radi praktičnosti.
  2. Jabuke - Poslužite cijele ili ih narežite i ponesite maslac od kikirikija da se umoči za dodatno pojačanje proteina.
  3. Jagode - Jednostavno ih operite i donesite u svoju posudu iz trgovine. Kupite ili napravite jogurt dip za dodatne proteine ​​i djelić slatkoće.
  4. Šipke za smokve - Smokve su izvrstan izvor vlakana i vitamina za održavanje energije plivača.
plivačka momčad liga akvatičari upoznaju plavu formu za prijavu bazen akvatični zaroni ronjenje plavo prijava obrazac
  1. Banane - Ova poslastica prepuna kalija može vam pomoći u uklanjanju bolnih mišića i grčeva. (Još jedan sjajan za uparivanje s maslacem bez kikirikija ili orašastih plodova!)
  2. Smrznuto voće - Pokušajte zamrznuti kriške lubenice ili grožđe kako biste ukusno pobijedili vrućinu.
  3. Torbice od jabuka i voća - Ove prijenosne vrećice koje se često nalaze u odjeljku za dječju hranu zdrave su i ukusne za sve uzraste.
  4. Grožđice - Male kutije lako je dati timu za brz, slatki međuobrok između utrka.

Slane stvari

  1. Pereci - Isprobajte ih umočene u maslac od kikirikija ili pimento sir.
  2. Sušeni slanutak - Kupite u trgovini ili ih napravite kod kuće, gdje možete začiniti začinima poput kurkume i papra.
  3. Trail Mix - Uključite svoje kupače noć prije sastanka tako što ćete sastaviti svoju omiljenu kombinaciju pereca, orašastih plodova, suhog voća, granole, pa čak i čokolade.
  4. Kokice - Možda ćete trebati iskočiti prije vremena (ili posuditi mikrovalnu na štandu za koncesije, ako je primjenjivo). Potražite lagano slane sorte, a ne one od masnog maslaca kako biste uštedjeli na kalorijama.
  5. Krekeri od sira - Napravite sendviče s krekerom prije vremena kako bi kupači mogli hvatati i odlaziti. Odaberite pšenične krekere i nemasni sir ako želite zdraviju opciju.
  6. Mješoviti orašasti plodovi - Svaka šačica isporučit će obilje proteina. Odaberite običan ili blago zasoljen za smanjenje natrija.

Moć bjelančevina

  1. Grčki jogurt - Pokušajte s vrećicama ako je vrsta žlica previše neuredna za bazen.
  2. Kikiriki - Kupite pakete za jednokratnu upotrebu ili podijelite veliki paket u manje vrećice. Ovi orašasti plodovi upakirani u proteine ​​izvrstan su i lagan međuobrok (naravno, ako je vaš tim bez alergija).
  3. Gudački sir - Tko ne voli sir? Puno je mogućnosti: mozzarellu je zabavno rastaviti, dok cheddar jack ima cool pjegavi izgled.
  4. Proteinske pločice - Potražite sorte s visokim udjelom proteina i vlakana, ali s malo šećera.
  5. Graham Crackers i kikiriki maslac - Napravite mini sendviče prije vremena ili pustite kupače da umakaju krekere u maslac od kikirikija dok idu.
  6. Domaće proteinske kuglice - Pronađite recept na mreži - većina sadrži kombinaciju maslaca od orašastih plodova, proteina sirutke i chia sjemenki.
  7. Tvrdo kuhana jaja - Za to će trebati malo pripremnih radnji prije vremena, ali plivači mogu sami guliti i jesti ove grickalice upakirane u proteine.
  8. Puratina Rollups - Krišku sira smotajte u krišku puretine, za međuobrok s malo ugljikohidrata.
  9. Junetina od govedine - Prosječni komadić smeća sadrži oko 7 grama proteina, a pakiranja je lako baciti u vreću za plivanje. Klonite se začinjenih okusa, jer vrućina u kombinaciji s vodoravnim položajem kupača može biti recept za refluks kiseline.
  10. Proteini sirutke se trese - Odaberite proteinski prah s najjednostavnijim mogućim sastojcima, a plivači neka ga istrese vodom ili mlijekom u sportskoj boci.
  11. Vrećice od tune - Otvor za konzerve ostavite kod kuće i odlučite se za vrećice koje će kupači lako moći otvoriti i umočiti krekere.

Bilo da ste na palubi bazena cijeli dan ili samo na brzinu, ovi zalogaji zasigurno će zadovoljiti vaše kupače.



popis pakiranja na plaži za obitelj

Sarah Pryor je novinarka, supruga, mama i ljubitelj nogometa Auburn koji živi u Charlotteu, N.C.

zabavne aktivnosti za kršćanske skupine mladih

DesktopLinuxAtHome olakšava organiziranje sporta.


Zanimljivi Članci