Glavni Koledž 30 zdravih grickalica na fakultetu

30 zdravih grickalica na fakultetu

zdrave zakuske na fakultetuUz svo čitanje, pisanje i učenje, djeca s fakulteta trebaju malo hrane za mozak sljedeće razine. Srećom, zdravi zalogaji daju vam svu potrebnu energiju bez naleta šećera slatkiša.

Zavući se u međuobrok

Grickanje može postati uobičajena navika na fakultetu, daleko od maminih upozorenja da vam ne pokvare večeru. Uz malo inspiracije i kreativnosti, ovi zdravi zalogaji neće vam pokvariti prehranu.



  1. Pita Pizza - Ne brinite, još uvijek možete prigristi noćni pizzu - uključite sve bitne sastojke svoje omiljene pizze na neki pita kruh od cjelovite pšenice.
  2. Nutella Bites - Prevarite one slatkozubne žudnje ovim visokoenergetskim snackom koji kombinira zob, usitnjeni kokos, chia sjemenke, med i Nutellu kako bi pružio vlakna, proteine ​​i vitamine.
  3. Humus - Uparite ovaj ukusni namaz s pita čipsom i povrćem poput celera ili mrkve za hranjivu poslasticu koja će vas napajati tijekom vašeg sljedećeg učenja.
  4. Omotači od jabuka od kikirikija - Na brzinu i zdrav međuobrok namažite nasjeckane jabuke i maslac od kikirikija na tortilju od cjelovitih žitarica.
  5. Krekeri s maslacem od orašastih plodova - Odaberite između maslaca od badema, maslaca od kikirikija i suncokreta kako biste ih uparili s krekerima od cjelovitih žitarica za lak popodnevni međuobrok.
koledž selidba selidba studentski dom kampus brucošijadi kutije za pakiranje prijava obrazac fakultet istražiti naučiti povezati siva škola učenje nastavnici nastavnici žarulja trening siva prijava obrazac
  1. Kriške smrznutog jogurta banane - Kriške banane umočite u grčki jogurt i zamrznite za zabavni međuobrok bogat kalijem i izvrstan izvor energije.
  2. Tost od avokada - Napunite se zdravim masnoćama praveći tost od cjelovite pšenice s malo krupnog namaza od avokada na vrhu.
  3. Žitarice od cjelovitog zrna - Ako želite napraviti vremena za doručak kako biste pokrenuli metabolizam, pokušajte u svoju jutarnju rutinu uključiti žitarice od cjelovitog zrna i obrano mlijeko.

Grab It To-Go

Između nastave, pregleda, radnog vremena i sastanka u klubu, život na fakultetu uvijek je u pokretu. Uštedite par dolara - i svoju prehranu - s ovim zdravim prijenosnim grickalicama koje ćete ponijeti sa sobom.

  1. Trail Mix - Najbolji način da pristupite ovom ukusnom međuobroku je napraviti svoj vlastiti, tako da uključujete zdrave sastojke poput suhog voća, orašastih plodova, sjemenki i kakao-kolutića.
  2. srijeda - Uzmite ovu brzu energetsku pločicu bez glutena sljedeći put kad zakasnite na predavanje ili trebate međuobrok u pokretu.
  3. Jabučni umak - Potražite nezaslađenu jabuku tijekom sljedećeg putovanja po hranu. Ovaj pitki međuobrok sadrži puno vitamina C, vlakana i kalija za opskrbu hranjivim sastojcima u vašoj svakodnevnoj prehrani.
  4. Orašasti plodovi - Indijski orah, bademi i kikiriki puni su bjelančevinama kako bi vas dulje bili sitiji i napajali one kasne noćne seanse učenja.
  5. SkinnyPop kokice - Isprobajte ovu pripremljenu kokicu na sljedećoj filmskoj večeri sa svojim sustanarima za niskokaloričnu alternativu maslacu u kinu.
  6. Suho voće - Izbjegavajte visoke šećere u bombonima i desertima s organskim suhim voćem. Opcije uključuju suhe jabuke, banane, mango i ananas, pa ćete sigurno pronaći onu koja vam se sviđa!
  7. Čips od povrća - Bacite Doritos i Cheetos u svojoj spavaonici i unesite zdraviju alternativu poput vegete čipsa. Napravljen od pastrnjaka, slatkog krumpira i repe, teško ćete primijetiti razliku od običnog čipsa.

Napravite to u šalici

Jednostavno za izradu i jednostavno čišćenje. Što biste više mogli tražiti?

  1. Omlet - Razbijte dva jaja u šalicu, stavite ih u mikrovalnu pećnicu i dodajte po želji preljeve poput špinata, rajčice, nemasnog sira te soli i papra.
  2. Načos - Začinite svoj odabir grickalica i pripremite nachos s cjelovitim grahom iz konzerve i hrpom grčkog jogurta u mikrovalnoj pećnici.
  3. Pržena riža - Je li vam ostalo riže od večere? Budite dosjetljivi i pomiješajte ih s bjelanjcima, slatkim krumpirom i slanutkom za doručak prepun proteina.
  4. Mac ' n Sir - Promijenite svoju rutinu jesti mac ‘n sir iz trgovine i pomozite prehrani tako što ćete stvoriti svoju verziju s nemasnim sirom.
  5. Quiche - Napravite doručak svaki dan i unesite povrće s ovim remek-djelom od pet minuta šalice. Sve što trebate je špinat, jaje, sir, mlijeko te sol i papar.
  6. Zobena kaša - Jednostavno dodajte uobičajene sastojke zobene pahuljice i mikrovalnu pećnicu dok ne budu kuhane. Ako se želite malo zamisliti, dodajte jabuke, banane ili borovnice.
  7. Savršeni jogurt - Grčki jogurt, voće i granolu složite u šalicu i stavite u hladnjak na brzi doručak sljedećeg jutra.
  8. Muffin od borovnice - Uzmite zdraviju verziju ove pekarnice i odnesite je u mikrovalnu za brzi doručak.

Ostanite hidratizirani

Ne razmišljaš ako ne piješ! Pomozite svom tijelu da održi svoj status quo s ovim zdravim tekućinama kako biste mogli pratiti korak s koledžom.



  1. Voda - Popijte, jer voda održava tjelesne funkcije normalnim i pomaže učenicima da duže ostanu usredotočeni.
  2. Kava - Iako neki ljudi mogu popiti 10 šalica kave dnevno, zdrav aspekt ovog pića leži u umjerenim količinama. Ne pijte previše, a koristite mlijeko s malo masnoće dok preskačete vrhnje i šećer.
  3. LaCroix - Zamijenite nezdrave gazirane piće nultokaloričnom, pjenušavom vodom koja uključuje razne okuse.
  4. Mlijeko - Odaberite svoje mlijeko po želji (obrano, sojino, bademovo, kokosovo) kako biste opskrbili svoje tijelo kalcijem, kalijem i proteinima.
  5. Voćni smuti - Poboljšajte svoj imunološki sustav miješanjem omiljenog voća i ponesite ga na piće na putu do sesije pregleda.
  6. Zeleni čaj - Potražite ovu zdraviju alternativu sljedeći put kad popodnevni pad padne kako biste dobili korisne antioksidanse i taman toliko kofeina da vam potaknu snagu.
  7. Kokosova voda - Napunite svoje dnevne potrebe za magnezijem i elektrolitima prirodnim energetskim pićem.

Koristeći ove hranjive ideje za grickalice i pića, možete uživati ​​u svojoj sljedećoj poslastici dok ćete ostati zdravi i napredovati na fakultetu.

Celine Ives studentica je koja uživa igrajući hokej na travi, mazeći se sa svojim psom i navijajući za svoje Carolina Tar Heels.


DesktopLinuxAtHome olakšava organiziranje fakulteta.




Zanimljivi Članci